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5 Cuidados Especiais Durante a Gravidez

A gravidez é um momento único na vida de qualquer mulher. Uma das minhas metas para esse ano é ter um filho. Mas enquanto isso não acontece, vou aprendendo tudo o que posso sobre cuidados especiais durante gravidez, para estar pronta para dar esse grande passo na minha vida.

Se você está passando por esse momento, ou conhece alguém que está, então aproveite as dicas desse artigo para aproveitar ao máximo essa fase. De fato, o nosso corpo sofrerá alterações drásticas para acomodar o bebê. Por isso, cuidados especiais durante gravidez devem ser tomados para garantir que ela seja muito saudável, e que o bebê se desenvolva bem. Vou compartilhar com vocês os 5 principais cuidados que a mulher deve tomar nesse período.

Uma recente campanha ‘Toda gestação dura mil dias’ tem o objetivo de conscientizar as mães de que os cuidados com o bebê começam na gravidez, mas até os dois anos de idade é um período chave para o seu desenvolvimento. Mais detalhes no vídeo abaixo.

Acho que toda mulher grávida fica sonhando em ver o rostinho do seu bebê, e a hora de finalmente tê-lo nos braços. Mas enquanto essa hora não chega, é preciso aprender mais sobre os cuidados especiais durante gravidez. Vamos às nossas dicas.

Cuidados #1: Alimentação Saudável

cuidados especiais durante gravidez

Uma alimentação saudável é sempre importante, especialmente durante a gravidez.

Há cada vez mais pesquisas que demonstram que muitos aspectos da saúde futura de uma pessoa podem ser influenciados pela dieta da mãe durante a gravidez. Se você tiver uma nutrição balanceada durante esse período pode reduzir riscos de doenças futuras para o seu bebê, como obesidade, diabetes, e problemas cardíacos. Esse é, com certeza, um dos principais cuidados especiais durante gravidez.

Uma dieta saudável consiste em ingerir todos os nutrientes básicos que o nosso corpo necessita de maneira equilibrada para ter uma boa saúde, ou seja, carboidratos, proteínas, e gorduras. Para isso, 50 a 60% das calorias devem vir de carboidratos, 25 a 35% de gorduras e 20% de proteínas.

Diariamente, a grávida deve ingerir:

  • Comer uma ampla variedade de alimentos, para garantir ao bebê o maior número possível de nutrientes;
  • Alimentos ricos em proteínas como peixe, carne magra, grãos e nozes;
  • Leite e derivados, dando preferência aos que tem baixo teor de gordura;
  • Carboidratos não refinados, como arroz, massas e pães integrais;
  • Vegetais que fornecem as vitaminas e minerais de que o corpo precisa;
  • Frutas frescas, para complementar a ingestão de vitaminas e minerais, muitos deles com efeito anti-oxidante que previnem doenças;
  • Alimentos ricos em ferro, como ovos, verduras de folhas verde-escuras.

Cuidado #2: Atividade Física

cuidados especiais durante gravidez

Algumas precauções na hora de praticar exercícios garantem que tanto a mãe como o bebê estejam em segurança.

Se antes da gravidez você não praticava nenhum exercício, agora é o momento ideal para adotar um novo estilo de vida mais saudável. Mas, vá com calma! Comece devagar, com exercícios suaves e regulares.

Além de estar mais disposta, a prática de exercícios fará com que você esteja mais bem-humorada, e a lidar melhor com relação às mudanças que irão acontecer no seu corpo.

O exercício também pode aliviar desconfortos comuns na gravidez, como enjoo, cãibras nas pernas, pés inchados, varizes, prisão de ventre, dor nas costas e insônia.

É preciso tomar cuidados especiais durante gravidez na hora de se exercitar. Confira alguns:

  • Fazer atividades em ambientes quentes ou úmidos;
  • Fazer movimentos bruscos e agitados, ou que flexiones o abdômen;
  • Levantar muito peso;
  • Praticas esportes arriscados
  • Se estiver cansada, diminua a intensidade. Para cada hora de exercício, descanse outra.

Cuidado #3: Sexo e Relacionamento

cuidados especiais durante gravidez

Desde que não haja nenhuma restrição médica, a atividade sexual é muito saudável durante a gestação.

Se a sua gravidez é de baixo risco, fazer sexo é perfeitamente seguro, embora os níveis de desejo possam variar. Sentir cansaço, alterações de humor, e sentimentos de insegurança em relação ao corpo é normal. Mas, isso pode afetar o seu relacionamento.

São muitas mudanças e se permita um tempo para se adaptar. Converse com o seu parceiro sobre o que está sentido, seus medos e expectativas.  isso, seu parceiro a aproveitarem esse novo estágio de convivência.

É importante ressaltar que os casais que apreciam o sexo na gravidez são mais afetuosos um com o outro e se comunicam melhor após o nascimento do bebê.

Cuidado #4: Doenças e Uso de Medicamentos

cuidados especiais durante gravidez

Antes de tomar qualquer medicamento, consulte sempre o seu médico.

Para proteger a sua saúde e a do bebê, é importante saber lidar com doenças e quais medicamentos são seguros. É imprescindível sempre (sempre mesmo!)  consultar o médico antes de tomar qualquer remédio.

Se você tiver problemas de saúde anteriores à gestação, como por exemplo hipertensão ou diabetes, sua gravidez será considerada de alto risco e precisa ser cuidadosamente monitorada durante o pré-natal.

Se ficar de cama por alguma doença como um resfriado, evite remédios, especialmente nos primeiros três meses de gestação. A única exceção é o paracetamol, mas tome apenas se realmente necessário para aliviar o desconforto.

Antes de mais nada, consulte sempre o seu obstetra em caso de dúvidas. Ele, e não a vizinha ou sua melhor amiga, é a pessoa mais indicada para lhe orientar.

Cuidado #5: Atenção Dobrada com os Dentes, Cabelos e a Pele

A pele, os cabelos e dentes precisam de atenções especial durante a gravidez.

Mulheres grávidas estão mais sujeitas a ter cáries e sangramento nas gengivas. No entanto, se você cuidar bem da sua saúde bucal e visitar o seu dentista regulamente, não há razão para maiores preocupações.

Nessa fase, o cabelo pode crescer mais rápido, engrossar, ou até mesmo sofrer de queda por um período. As unhas também podem adquirir um aspecto diferente, mas seis meses após o parto tudo volta ao normal. Ufa!

Pode ser que a sua pele fique mais seca nesse período, e para evitar o surgimento de estrias, serão necessários alguns cuidados extras.  Beba bastante água, evite ganhar o ganho excessivo de peso , e aplique constantemente óleos essenciais para manter a pele bem hidratada, principalmente na barriga, seios, coxas e quadris.

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