Comece um site no site da sua organização.

Este site pode e pode incluir dados úteis para aqueles que querem sua mercadoria ou soluções. Quando os dados que você dá é acreditado e informativo, eles vão voltar novamente para o seu site novamente e ainda novamente para ver o que mais você tem preparado.

Mantenha um boletim de e-mail e obtenha inscrições em seu site. Uma publicação por e-mail permitirá o uso normal de possíveis clientes de sua caixa de entrada de e-mail. Eles nem mesmo devem ir para o seu site para que você pessoalmente para ter sucesso em ter uma publicação. Dê-lhes grandes detalhes e final usando um link para o seu site na Internet; Eles vão visitar o Formula Negócio Online do Alex

Uma vez que nem todo mundo gosta de ler através de postagens prolongadas, você deve constantemente atirar para artigos de conteúdo não mais do que 500 frases. Um grande número de relatórios já são realizados sobre este assunto, juntamente com o bem conhecido consenso é que a maioria dos telespectadores queda interesse em artigos de conteúdo líquido padrão logo após quinhentas frases. Nunca se esqueça: a web é uma porta de entrada para dados instantâneos, por isso é realmente simples clicar fora de um material de conteúdo e em um filme humorístico.

Compor artigos ou postagens de blog que estão associados à sua empresa. A maior publicidade que você tem, a maior probabilidade de que você vai obter muito mais circulação em seu site, para utilizar artigo compondo para descrever os itens e as empresas que você oferece. Isso vai ensinar seus compradores sobre os detalhes do negócio, embora acima de mais tráfego em seu site.

Sustente junto com as tendências durante todo o negócio para permanecer recente e para aumentar seu todo o fulfillment do comprador redondo. Tente passar por inúmeros artigos como é possível que se relacionam com o negócio, de modo que você poderia entender como determinadas ocasiões existentes irá influenciar a forma como os clientes vão comprar seus serviços ou produtos. Isso provavelmente vai ajudar o seu negócio prosperar em todos os momentos.

Cada um quando em um tempo você deve considerar vários dos contos de notícia superior do anterior e mostrá-los em torno do ir mais da publicação. É uma grande noção simplesmente porque vários dos espectadores podem ter ignorado um artigo que geralmente terá a chance de lê-lo.

Mantenha-se longe de fazer uso de “linguagem de marketing” no write-up sozinho. Os artigos satisfeitos devem concentrar em algum aspecto de seu mercado geralmente em vez de em linha reta lanç um artigo ou serviços. A localização para ter o seu marketing e publicidade dentro é dentro de seu telefone rápido para a ação na conclusão do post. No caso de o conteúdo do relatório principal é congruente com o telefone para a ação, o leitor é muito mais propensos a comprar.

Leve em conta o trabalho de seus artigos ou posts no blog em vez de lançar um produto em cada post. Homens e mulheres vão passar por artigos de boa qualidade ou postagens de blog, no entanto eles vão cansar de publicidade contínua. No caso de você localizar sua chamada para o movimento, em cada quarto ou quinto artigo, ele pode gerar conversões muito mais do que se você está batendo o marketing e publicidade tambor em cada publicação.

Ao publicar posts em vários diretórios como um Web Marketer, você encontrará duas políticas confiáveis ​​que você deve residir. Um single, nunca publique o mesmo write-up duas vezes. Constantemente certifique-se alterar as questões também para dar um ângulo novo, novo sobre o assunto. Dois, ajudar a salvar suas ligações para trás em seu bio escritor para que o seu relatório não passar como spam.

Comece agora mesmo no Formula Negócio Online

Duas comidas japonesas mais famosas

A comida japonesa caiu no sabor dos brasileiros, conheço poucos que jamais experimentaram ou não gostam. Não estreito ouço o solicitação “vamos ao tamaki?”. Houve um boom de restaurantes japoneses, encontramos uma imensidade de rodízios e temakerias, e fica extraordinariamente difícil descobrir quais são os que efetivamente têm agradável mestria.

A cultura japonesa tem uma forte visualidade em terreno brasileiro e no decorrer ano que passa se torna mais clássico. Mas além de embasbacar a comida é continuamente polido conhecer as nomeclaturas e tipos de manjar japonesa. Porventura nos últimos tempos nada seja mais tradicional no Brasil do que a culinária japonsa, quando se aponta de um almoçar excepcional, datas comemorativas… Sua iguaria pode ser apreciada nos mais diversos restaurantes especializados estendidos pelo Brasil, está entre as iguarias estrangeiras mais apreciadas por nós brasileiros.

A refeição japonesa antiga vai sobremodo além do sushi e sashimi que tanto conhecemos. Com este parágrafo a obrigação de decorar os nomes e associar a cada alimento, ficará sobremodo mais maleável. O palato dos pratos da nutrição japonesa já se tornaram tanto corriqueiros que já fazem parte do lifestyle brasileiro. Infelizmente os menus dos restaurantes Japoneses não são, em sua maioria, feitos com imagens para ilustrá-los

Por isso, é palpável encontrarmos componentes da culinária oriental em: supermercados, rotisserias, hortifrúti e lojas especializadas. Muitos me perguntam “Qual a dissenção entre o Sashimi e o Sushi?”, agora vamos elucidar essa ambiguidade.

Sashimis são fatias de peixe ou frutos do mar consumidos com molho shoyu (molho de soja) e wasabi (raiz forte).

Os mais populares tipos de sashimi são:

  • Maguro: atum;
  • Sake: salmão;
  • Toro: parte nobre do atum, e também mais gordurosa;
  • Ika: lula;
  • Tako: polvo;
  • Ebi: camarão ou lagosta;
  • Saba: cavala (espécie de peixe).

O Sushi é um bolinho de arroz coberto por peixes ou frutos do mar crus ou cozidos.

Há vários tipos de sushis, os mais conhecidos são:

  • Nigirisushi: Pequenas bolinhas de arroz recobertos com fatias de peixes ou frutos do mar crus ou cozidos, sendo os mais comuns os de atum, camarão, enguia, lula, polvo e salmão.
  • Temaki: Cones de algas recheados com arroz, peixe cru ou frutos do mar e legumes.
  • Makizushi: sushi enrolado com a ajuda de uma esteira de bambu, que tem 03 variações o Futomaki, Hossomaki e Uramaki;
  • Futomaki: sushi enrolado grande é um dos mais populares. Possui como recheio variada combinação de peixes, folhas e raízes.
  • Hosomaki: rolinhos finos são geralmente feitos com apenas um recheio, como pepino ou kani.
  • Uramaki: makisushi enrolado ao contrario, o nori (folha de alga) e o recheio ficas no centro, e a camada de arroz e uma cobertura de outro ingrediente como ovas de peixe ou sementes de gergelim torradas ficam do lado de fora.
  • Inarizushi: sushi recheado, uma espécie de saquinho é confeccionado com tofu bem frito, e recheado com arroz temperado.

Depois desse papo todo, não podia ser diferente, confiram mais sobre comidas japonesa aqui

7 Passos Para Conseguir o Direito de Isenção na Compra do Carro Novo

Listamos aqui os 7 principais passos para você conseguir o seu direito de isenção na compra do seu carro novo!

Já sabemos que em nosso país existe muita burocracia que dificulta a execução dos nossos direitos como cidadão!

Portanto, não é diferente o processo para conseguir fazer valer o direito à isenção de imposto na compra de um carro novo que é direito de mais de 50% dos brasileiros!

Para tentar facilitar o processo, aqui listamos 6 passos que vão ajudar você a conseguir seus direitos na compra do seu carro novo:

  1. Procure uma autoescola credenciada especial– Lá você consegue saber quem realmente tem direito a isenção de impostos! Portanto, você vai saber se se encaixa no perfil!
  2. Se você possui CNH, Dirigir-se a um CPC – Você deve se dirigir a um Centro de Formação de Condutores e fazer o agendamento do exame com a junta médica especial do Detran. Com isso você terá um laudo constando a deficiência e o tipo de adaptação!
  3. Solicitar a isenção de IPI e IOF na receita federal – Lá você tem que apresentar alguns documentos como: Laudo médico, requerimento de pedido de isenção, cópias de documentos como CPF e RG
  4. Escolher um carro 0 KM com preço público máximo de R$70.000,00
  5. Solicitar a isenção do ICMS na secretaria da fazenda do seu estado
  6. Após a compra do Carro, solicitar a isenção do IPVA ao Detran – A isenção somente será aceita quando o veículo estiver devidamente documentado a nome da pessoa portadora da deficiência física
  7. Pedido de Isenção do Rodízio – Depois de 10 dias úteis da entrada do pedido a placa será liberada do rodízio

Atenção – O carro deve estar a nome da pessoa portadora de deficiência física, porém, ele pode ser conduzido por representantes legais do proprietário do Veículo.

Esse é uma lista de 7 passos bem resumida para orientar você no seu pedido de isenção de imposto e economia na compra do seu carro novo.

Porém, vale ressaltar que cada passo exige tempo, dedicação e uma série de documentos que são pedidos para que se possa dar andamento no processo.

As vezes alguns passos são confusos e levam tempo para conseguir finalizar o processo. Por isso, é indicado que a pessoa que vá passar pelo processo e reclamar seu direito de isenção se informe bem antes ou contrate uma pessoa que já conheça o processo!

Muitos dizem que a própria concessionária conhece a apoia no processo, porém, eles não apoiam em todo o processo, o que pode fazer com que o seu direito não seja 100% conseguido!

Algumas pessoas orientam a contratar um despachante, porém, isso pode custar até R$6.000,00, o que torna um processo bastante caro!

Porém, existe um guia na internet que descreve todo o passo a passo com detalhes e com várias dicas para poder passar pela burocracia sem estresse, conseguindo valer o direito completo, no menor tempo e com o menor custo!

Esse guia se chama – Guia Carro com isenção! Se você quiser saber mais sobre ele é só Clicar Aqui!

3 Principais Razões para Experimentar um Suco Detox Agora!

Descubra 3 razões para experimentar um Suco Detox agora! Quer manter seu corpo saudável e cheio de disposição? Faça um detox! O Detox é a melhor maneira de limpar internamente o seu organismo, eliminando toxinas. Elas são substâncias nocivas que a longo prazo podem provocar doenças crônicas. E você ainda pode emagrecer alguns quilos!

Imagine que hoje é segunda-feira. Você acabou de acordar depois de um longo fim de semana de excessos. Churrascos, bebidas, frituras, petiscos, bolos e doces… Você se olha no espelho e se sente horrível e tem uma semana inteira de trabalho pela frente. Talvez seja a hora de ajudar o seu corpo, em vez de prejudicá-lo.

Um das razões para experimentar um suco detox é que ele é uma maneira simples de fazer isso. Se você consumir apenas sucos de frutas e vegetais frescos por um período de 24 horas ou mais como uma forma de desintoxicar seu corpo. Isso irá ajudá-lo a se sentir melhor, mas também vai dar ao seu corpo o impulso que precisa para voltar a funcionar corretamente.

A seguir, vou indicar quais as principais razões para tentar um detox e como exatamente ajuda seu corpo.

1) Todas as vitaminas e minerais de que você precisa em um só lugar

Razões para Experimentar um Suco Detox

O suco detox oferece todos os nutrientes que você precisa em uma só porção

Os sucos que são usados ​​em um processo detox não são como o suco de laranja que você encontra em seu supermercado. E uma das razões para experimentar um suco Detox é que eles são compostos de muitos legumes e frutas diferentes, misturados para formar super sucos. Esses sucos são pensados para desintoxicação de suco são preenchidos com todos os minerais e vitaminas que seu corpo precisa ao longo do dia.

Isso significa que você está dando ao seu corpo os nutrientes que necessita, e evitando os alimentos habituais contendo açúcar, gorduras e frituras. Assim o seu corpo terá tudo o que precisa para começar a funcionar melhor!

2) Seu corpo com muito mais disposição e energia.

Razões para Experimentar um Suco Detox

Os sucos detox vão lhe deixar cheias de disposição e energia

O processo de digestão dos alimentos requer enormes quantidades de energia para o seu corpo. Basta pensar no seu última Ceia de Natal, ou no último fim de semana. Você come uma refeição exagerada, e depois disso é impossível não se sentir sonolento. Seu corpo está usando toda a energia para realizar o processo digestivo, por isso ele só quer ir dormir!

Com os sucos detox acontece o contrário! Quando você bebe um suco detox, só o fato de ser um alimento em forma líquida, já facilita muito a digestão. Ou seja, o seu corpo não vai ter que queimar energia extra no processo.

Seu corpo é esperto, ele sabe que quando não está usando a energia para a digestão do alimento pode usá-la para outras coisas. Ele geralmente usa essa energia para reparar e trazer mais energia para o seu corpo. Você acaba se sentindo melhor não só por causa de todas as vitaminas e minerais extra em seu sistema. Mas, também por causa de toda a energia extra que você acumula quanto não se alimenta com uma refeição tradicional.

3) Você muito mais de bem com a vida

Razões para Experimentar um Suco Detox

Sinta-se bem com sucos detox

O processo detox vai fazer você se sentir bem. Ele também lhe dará mais energia. A mistura de vitaminas e minerais, bem como menos açúcares e óleos para o seu corpo vai fazer você se sentir menos cansada e sonolenta. Ele vai lhe dar o impulso que você precisa, e quando você mais precisa!

Em geral, os sucos detox são uma maneira incrível para ajudá-lo a dar seu corpo a ajuda que precisa para voltar à sua melhor forma. Tenha isso em mente na próxima vez que você tiver um fim de semana longo, para que ele não seja longo demais!  Comece hoje mesmo a cuidar melhor de você e da sua saúde com os incríveis sucos detox.

Quer conhecer um cardápio completo com receitas detox? Clique aqui e saiba mais

5 Cuidados Especiais Durante a Gravidez

A gravidez é um momento único na vida de qualquer mulher. Uma das minhas metas para esse ano é ter um filho. Mas enquanto isso não acontece, vou aprendendo tudo o que posso sobre cuidados especiais durante gravidez, para estar pronta para dar esse grande passo na minha vida.

Se você está passando por esse momento, ou conhece alguém que está, então aproveite as dicas desse artigo para aproveitar ao máximo essa fase. De fato, o nosso corpo sofrerá alterações drásticas para acomodar o bebê. Por isso, cuidados especiais durante gravidez devem ser tomados para garantir que ela seja muito saudável, e que o bebê se desenvolva bem. Vou compartilhar com vocês os 5 principais cuidados que a mulher deve tomar nesse período.

Uma recente campanha ‘Toda gestação dura mil dias’ tem o objetivo de conscientizar as mães de que os cuidados com o bebê começam na gravidez, mas até os dois anos de idade é um período chave para o seu desenvolvimento. Mais detalhes no vídeo abaixo.

Acho que toda mulher grávida fica sonhando em ver o rostinho do seu bebê, e a hora de finalmente tê-lo nos braços. Mas enquanto essa hora não chega, é preciso aprender mais sobre os cuidados especiais durante gravidez. Vamos às nossas dicas.

Cuidados #1: Alimentação Saudável

cuidados especiais durante gravidez

Uma alimentação saudável é sempre importante, especialmente durante a gravidez.

Há cada vez mais pesquisas que demonstram que muitos aspectos da saúde futura de uma pessoa podem ser influenciados pela dieta da mãe durante a gravidez. Se você tiver uma nutrição balanceada durante esse período pode reduzir riscos de doenças futuras para o seu bebê, como obesidade, diabetes, e problemas cardíacos. Esse é, com certeza, um dos principais cuidados especiais durante gravidez.

Uma dieta saudável consiste em ingerir todos os nutrientes básicos que o nosso corpo necessita de maneira equilibrada para ter uma boa saúde, ou seja, carboidratos, proteínas, e gorduras. Para isso, 50 a 60% das calorias devem vir de carboidratos, 25 a 35% de gorduras e 20% de proteínas.

Diariamente, a grávida deve ingerir:

  • Comer uma ampla variedade de alimentos, para garantir ao bebê o maior número possível de nutrientes;
  • Alimentos ricos em proteínas como peixe, carne magra, grãos e nozes;
  • Leite e derivados, dando preferência aos que tem baixo teor de gordura;
  • Carboidratos não refinados, como arroz, massas e pães integrais;
  • Vegetais que fornecem as vitaminas e minerais de que o corpo precisa;
  • Frutas frescas, para complementar a ingestão de vitaminas e minerais, muitos deles com efeito anti-oxidante que previnem doenças;
  • Alimentos ricos em ferro, como ovos, verduras de folhas verde-escuras.

Cuidado #2: Atividade Física

cuidados especiais durante gravidez

Algumas precauções na hora de praticar exercícios garantem que tanto a mãe como o bebê estejam em segurança.

Se antes da gravidez você não praticava nenhum exercício, agora é o momento ideal para adotar um novo estilo de vida mais saudável. Mas, vá com calma! Comece devagar, com exercícios suaves e regulares.

Além de estar mais disposta, a prática de exercícios fará com que você esteja mais bem-humorada, e a lidar melhor com relação às mudanças que irão acontecer no seu corpo.

O exercício também pode aliviar desconfortos comuns na gravidez, como enjoo, cãibras nas pernas, pés inchados, varizes, prisão de ventre, dor nas costas e insônia.

É preciso tomar cuidados especiais durante gravidez na hora de se exercitar. Confira alguns:

  • Fazer atividades em ambientes quentes ou úmidos;
  • Fazer movimentos bruscos e agitados, ou que flexiones o abdômen;
  • Levantar muito peso;
  • Praticas esportes arriscados
  • Se estiver cansada, diminua a intensidade. Para cada hora de exercício, descanse outra.

Cuidado #3: Sexo e Relacionamento

cuidados especiais durante gravidez

Desde que não haja nenhuma restrição médica, a atividade sexual é muito saudável durante a gestação.

Se a sua gravidez é de baixo risco, fazer sexo é perfeitamente seguro, embora os níveis de desejo possam variar. Sentir cansaço, alterações de humor, e sentimentos de insegurança em relação ao corpo é normal. Mas, isso pode afetar o seu relacionamento.

São muitas mudanças e se permita um tempo para se adaptar. Converse com o seu parceiro sobre o que está sentido, seus medos e expectativas.  isso, seu parceiro a aproveitarem esse novo estágio de convivência.

É importante ressaltar que os casais que apreciam o sexo na gravidez são mais afetuosos um com o outro e se comunicam melhor após o nascimento do bebê.

Cuidado #4: Doenças e Uso de Medicamentos

cuidados especiais durante gravidez

Antes de tomar qualquer medicamento, consulte sempre o seu médico.

Para proteger a sua saúde e a do bebê, é importante saber lidar com doenças e quais medicamentos são seguros. É imprescindível sempre (sempre mesmo!)  consultar o médico antes de tomar qualquer remédio.

Se você tiver problemas de saúde anteriores à gestação, como por exemplo hipertensão ou diabetes, sua gravidez será considerada de alto risco e precisa ser cuidadosamente monitorada durante o pré-natal.

Se ficar de cama por alguma doença como um resfriado, evite remédios, especialmente nos primeiros três meses de gestação. A única exceção é o paracetamol, mas tome apenas se realmente necessário para aliviar o desconforto.

Antes de mais nada, consulte sempre o seu obstetra em caso de dúvidas. Ele, e não a vizinha ou sua melhor amiga, é a pessoa mais indicada para lhe orientar.

Cuidado #5: Atenção Dobrada com os Dentes, Cabelos e a Pele

A pele, os cabelos e dentes precisam de atenções especial durante a gravidez.

Mulheres grávidas estão mais sujeitas a ter cáries e sangramento nas gengivas. No entanto, se você cuidar bem da sua saúde bucal e visitar o seu dentista regulamente, não há razão para maiores preocupações.

Nessa fase, o cabelo pode crescer mais rápido, engrossar, ou até mesmo sofrer de queda por um período. As unhas também podem adquirir um aspecto diferente, mas seis meses após o parto tudo volta ao normal. Ufa!

Pode ser que a sua pele fique mais seca nesse período, e para evitar o surgimento de estrias, serão necessários alguns cuidados extras.  Beba bastante água, evite ganhar o ganho excessivo de peso , e aplique constantemente óleos essenciais para manter a pele bem hidratada, principalmente na barriga, seios, coxas e quadris.

Se quiser conhecer mais tratamentos naturais para evitar estrias durante a gravidez, clique aqui.

Metas SMART: Como Cumprir Suas Metas para Este Ano

como cumprir suas metas

 Conheça as Metas SMART, e saiba como cumprir suas metas este ano. Chega o ano novo e com ele as metas de sermos melhores em tudo. Quer alcançar suas metas sem procrastinar ou deixá-las no meio do caminho?

O que são Metas SMART? Metas SMART, expressão que inglês significa esperto, inteligente, se refere a uma estratégia para alcançar metas baseadas em 5 atributos: (Específico), M (Mensurável), (Atingível), (Relevante) e T (Temporal).

A seguir, vamos ver cada um desses atributos mencionados, e como cumprir suas metas este ano:

1 – S (Específico)

como cumprir suas metas este anoO primeiro passo para construir uma boa meta é que ela seja específica. Fuja de conceitos vagos e amplos, que não permitem que o indivíduo e qualquer outra pessoa esteja absolutamente certo do que pretende fazer. Portanto, especifique o máximo possível a sua meta.

Ex.: Meta: Perder Peso. Para tornar essa meta mais específica, responda às seguintes perguntas:

  • O que eu quero com essa meta? Perder 5kgs
  • Quem é responsável por ela? Eu mesma
  • Onde ela deve ser realizada? Academia
  • Como ela será batida? Um de prática regular de exercícios, mais uma dieta detox, prescrita por um nutricionista.
  • Por que ela existe? Quero ter mais saúde e prevenir doenças futuras.

Meta Específica: Eu vou perder peso em casa, fazendo exercícios na academia e uma dieta detox, porque quero ter mais saúde e prevenir doenças futuras.

Agora ficou tudo bem mais claro, certo? Desse modo, não há espaço para desculpas.

2 – M (Mensurável)

como cumprir suas metas e medir os resultados

Você só pode avaliar aquilo que pode medir. Portanto, depois de especificar sua meta SMART você deve responder as seguintes perguntas:

  • Quanto é o resultado esperado da minha meta? Perder 20 kilos
  • Quanto tempo será necessário para realizá-la? Em 30 dias

Seguindo como base o exemplo anterior, nossa meta ficaria mais ou menos assim:

Meta Mensurável: Eu vou perder 10 kilos, fazendo exercícios na academia e uma dieta detox, durante 30 dias, porque quero ter mais saúde e prevenir doenças futuras.

3 – A (Atingível)

como cumprir suas metas sem desculpasQuando construir suas metas SMART, é extremamente importante deixar a meta mensurável mas de forma que os números dela possam ser atingíveis, do contrário o resultado será a frustração por não ter conseguido realizá-la.

Para construir uma meta atingível você deve:

  • Analisar o seu histórico e dizer se a meta é atingível
  • Conversar com quem irá realizá-la para refletir sobre as reais possibilidades

Meta Atingível: Eu vou perder 5 kilos em casa, fazendo exercícios específicos (treinamento online) e uma dieta detox, porque quero ter mais saúde e prevenir doenças futuras.

4 – R (Relevante)

como cumprir suas metasUma meta, para ser relevante, deve impactar diretamente a sua vida de modo que você consiga provar facilmente que ela trouxe algum tipo de resultado. Alguns exemplos são:

  • Mais qualidade de vida (mais energia e disposição)
  • Com a melhoria na saúde, não preciso mais faltar ao trabalho/faculdade por estar doente.

Muito cuidado com metas que não são relevantes e não levam a lugar nenhum. Se esse for o caso, você estará perdendo o foco, e os resultados não serão satisfatórios.

No nosso exemplo podemos vincular facilmente a nossa meta aos objetivos como: ter mais saúde e prevenir doenças futuras.

5 – T (Temporal)

como cumprir suas metas e prazosUma meta sem prazo é uma meta que nunca será alcançada, portanto sempre associe uma meta a um período de tempo que ela deve ser realizada. E nunca se esqueça: Por mais que a meta tenha um número fixo a ser alcançado como, por exemplo, perder 5 kilos, sempre deixa registrado um prazo.

No nosso exemplo – “Eu vou perder 10 kilos, fazendo exercícios na academia e uma dieta detox, durante 30 dias, porque quero ter mais saúde e prevenir doenças futuras”, o prazo está bem definido e a meta deve ser batida até 30 dias.

Que esse post possa te ajudar a construir melhores metas para o próximo ano. Quantas vezes você já definiu metas de Ano Novo, mas elas não foram alcançadas? Para você não jogar as suas Metas de Ano Novo no lixo, construa suas metas de forma inteligente, com o método SMART.

Se quiser se aprofundar nesse assunto, recomendo a leitura do Ebook “5 Passos Práticos para Ter Clareza Sobre o Futuro”, escrito por Fabiano Santana do Instituto Rosa Mestre. Clique aqui e poderá acessar o conteúdo.